Wat is Acne?
Acne is een huidsaandoening die meestal voorkomt bij tieners, hoewel het ook soms te vinden is bij oudere mensen. De aandoening wordt gekenmerkt door puistjes en donkere vlekken en komt meestal voor rond het gezicht en de nek, hoewel het niet ongebruikelijk is acne terug te vinden op de schouders, de borst en de rug.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat ten minste 80% van de mensen minstens eenmaal in hun leven last heeft van acne. Hoewel het meestal bij tieners voorkomt als gevolg van hun geslachtshormonen, blijkt dat acne ook invloed kan hebben op sommige mensen in een latere levensfase, maar meestal verdwijnt de aandoening wanneer men begin twintig is.
Wat veroorzaakt acne?
De werkelijke oorzaken zijn niet echt bekend, maar verschillende factoren zijn toegeschreven aan deze aandoening:
• Hormonale activiteiten
• Familiale erfelijkheden
• Stress
• Het krabben aan de huid
• Blootstelling aan bepaalde chemische stoffen zoals lithium, halogenen, steroïden en zelfs amfetaminen, enz.
Er zijn ongetwijfeld andere factoren die met acne in verband staan en aan het licht zouden kunnen komen in verder onderzoek.
Indien je echter aan acne lijdt en het beu bent van huidsproducten te gebruiken om acne tegen te gaan, is het goed om weten dat acne vooral veroorzaakt wordt door je levensstijl en alleen verergert als stress toeneemt.
Hoe kan je levensstijl de oorzaak zijn van acne?
Op de eerste plaats komt jouw dieet. Levensmiddelen met een hoog glycemische index zijn geïdentificeerd als de belangrijkste oorzaken van de aandoening. Het betreft hoofdzakelijk voedingsmiddelen met melk-producten, zoals kaas of magere melk, producten met verwerkte suikers zoals frisdrank, snoep en wit brood en junkfood vanwege hun hoog koolhydraten- en suikergehalte. Probeer altijd te streven naar een evenwichtig dieet.
Ten tweede, lichaamsbeweging. Probeer zoveel lichaamsbeweging te hebben als je kan, want dit zal je hartslag bevorderen en dus meer zuurstof aanmaken. Hoe meer zuurstof er aanwezig is in je huidcellen, hoe beter.
Drink veel water, vermijd alcohol en roken, geef je lichaam zoveel mogelijk rust door minstens 8 uur per nacht te slapen en gebruik zonnecrème bij zonnig weer en in de buitenlucht om je kansen op het krijgen van acne te verkleinen.
Hoe zit het met stress?
Hoewel het niet bewezen is dat stress acne veroorzaakt, heeft onderzoek aangetoond dat stress daadwerkelijk de intensiteit van de aandoening verhoogt.
Grotendeels als gevolg van het lage zelfvertrouwen dat wordt veroorzaakt door acne, krijgen slachtoffers vaak te maken met pieken in de intensiteit van de aandoening.
Houd er rekening mee dat je niet alleen bent als je aan acne lijdt en dat het probleem bij veel meer mensen voorkomt dan je denkt. Het helpt echter als je probeert je minder druk te maken omdat stress het probleem alleen maar verergert. Dingen die stress veroorzaken dien je zoveel mogelijk te vermijden.
Samenvatting
Vergeet niet dat je levensstijl en stress enigszins in verband staan met elkaar en dat eventuele gewoonten die stress teweeg brengen zoveel mogelijk moeten worden vermeden.
Ook voeding vormt een groot onderdeel van jouw levensstijl en daarom is het raadzaam om op te letten wat je eet om acne te voorkomen.
