Acne is een huidsaandoening die vooral puistjes en donkere of rode littekens teweeg brengt en vooral voorkomt bij tieners. De meesten onder ons hebben tijdens onze jeugd wel eens last gehad van acne hoewel het soms ook voorkomt bij oudere mensen.
Hoewel het bekend is dat de ziekte kan worden veroorzaakt door erfelijke en een aantal andere factoren, is lichaamsbeweging een van de belangrijskte voorzorgsmaatregelen tegen de aandoening.
Er zijn een aantal dingen die je moet doen en andere dingen die je zou moeten vermijden om acne weg te houden.
Wel doen
Probeer een evenwichtig dieet te hebben als het gaat om voedsel. Het is een bekend feit dat voeding met een hoog gehalte aan koolhydraten en suikers een hoge glycemische waarde heeft, waarvan wetenschappers beweren dat het een belangrijke oorzaak is van de aandoening. Het is aanbevolen om zoveel mogelijk groenten en fruit te eten om uw weerstand te versterken. Daarbij worden ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels aangeraden, omdat die het lichaam helpen zich te ontdoen van gifstoffen.
Drink minstens acht glazen water per dag. Water helpt het lichaam om zich te ontdoen van schadelijke stoffen die van invloed kunnen zijn op uw huid. Deze schadelijke stoffen spelen een belangrijke rol bij de bevordering van acne. Water helpt ook de bloedsomloop in je lichaam en dit betekent dat er zuurstof aanwezig is in al je cellen en vooral de huidcellen. Dit helpt om de huid littekenvrij en gezond te houden.
Gebruik altijd zonnebescherming wanneer u tijd buitenshuis doorbrengt. Onderzoek heeft aangetoond dat een beetje blootstelling aan de zon acne kan helpen voorkomen, maar teveel kan daadwerkelijk de kans op de aandoening vergroten.
Niet doen
Vermijd alcohol en roken. Alcohol staat ervoor bekend om een ongezonde huid te veroorzaken en belemmert je ook om een gezonde voeding te behouden. Roken maakt schadelijke stoffen aan in je lichaam en dit verhoogt je kansen op het krijgen van acne.
Blijf weg van stress. Stress is een belangrijke oorzaak van de toename van acne. Elke activiteit die er voor zorgt dat je stressniveau verhoogt, moet zoveel mogelijk worden vermeden. Probeer je geest te ontspannen met je favoriete vrijetijdsbesteding.
Vermijd het krassen en krabben van de huid. Het krabben van de huid leidt tot uitdrogen en daardoor verliest je huid haar elasticiteit en krijg je littekens. Met zoveel mogelijk hygiëne kan je dit voorkomen.
Probeer geen puistjes of knobbeltjes open te knijpen, ze drogen normaal gezien vanzelf uit. De door acne getroffen huid blootstellen verhoogt daadwerkelijk je kansen op het krijgen van littekens als gevolg van bacteriën.
Waarom is lichaamsbeweging goed?
Lichaamsbewwging helpt je hartslag te verhogen en dit zorgt ervoor dat het bloed door het hele lichaam stroomt. Bloed bevat zuurstof en nuttige stoffen die de kans op acne aanzienlijk verkleinen.
Lichaamsbeweging zorgt ook voor minder stress, wat goed is als je geen acne wil krijgen.
Onthoud wel dat lichaamsbeweging alleen niet voldoende is. Dit kleine lijstje van wat wel en niet te doen gaat je al een hele weg helpen om de vervelende aandoening tegen te gaan.
