Introductie
Er zijn niet veel tastbare bewijzen dat bepaalde voeding acne veroorzaakt. Sommigen zeggen dat acne alleen veroorzaakt wordt door een verkeerd dieet, anderen zeggen dat er geen enkel verband is tussen het lijden aan acne en je voedingspatroon. De wetenschappes zijn het er nog steeds niet over eens. Dat er verband is tussen je voeding en je gezondheid is wel duidelijk en in dit artikel zullen we hier dieper op ingaan.
Er is geen direct verband tussen zoet of vettig eten en acne. Junkfood kan niet als de directe oorzaak van acne worden gezien. Toch is het belangrijk gezond te eten want andere lichaamsfuncties zijn wel afhankelijk van je dieet. In het vervolg van het artikel geven we een overzicht van essentiële vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft en die van invloed zijn op de gezondheid van je huid.
Vitaminen: Vitaminen spelen een belangrijke rol in hoe je er uit ziet. Ze veroorzaken geen acne, integendeel: het zijn belangrijke antioxidanten die het lichaam helpen zich van schadelijke stoffen te ontdoen. De belangrijkste vitaminen zijn:
Vitamine A – Deze vitamine is nodig voor het onderhouden van het mucus membraan. Dit membraan is heel belangrijk omdat ze het lichaam tegen kwaadaardige bacteriën en virussen beschermt. Vitamine A wordt geproduceerd door planten in de vorm van bèta-caroteen. Het wordt vooral aangetroffen in gele en donkergroene planten. Vooral wortels, abrikozen en yams zijn rijk aan Vitamine A.
Vitamine B2 – Dit helpt stress te verminderen. Veel mensen hebben meer last van acne als ze gestresst zijn en deze vitamine kan er dus voor zorgen dat je minder acne in je gezicht krijgt. Vooral groene groenten zoals spinazie, maar ook avocado, volle melk en granen, bevatten veel Vitamine B.
Vitamine B3 – Vitamine B3 helpt de bloedcirculatie te verbeteren. Daardoor kunnen afvalstoffen en gif sneller worden geloosd. Onder andere vlees, eieren en pinda’s bevatten veel Vitamine B3.
Vitamine E – Ook deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de gezondheid. Je voelt je minder goed als je er niet voldoende van binnenkrijgt. Het is een bijzonder effectieve antioxidant en speelt een grote rol in het beschermen van het lichaam tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn een soort agressieve moleculen die het lichaam aanvallen bij blootstelling aan extreme omstandigheden zoals fel zonlicht, regen en wind. Antioxidanten neutraliseren deze vrije radicalen. Voedsel dat rijk is aan Vitamine E zijn onder andere vlees, pinda’s en zonnebloemolie.
Mineralen: Er zijn mineralen die volgens de wetenschap in staat zijn te helpen bij het oxidatie proces in het lichaam. Deze oxidatie is nodig om kwaadaardige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Een van deze mineralen is:
Zinc: dit mineraal versterkt het immuunsysteem. Het laat de huid er beter uitzien en wordt daarom gebruikt bij het behandelen van acne. Eieren, graankiemen, noten, en volkorenproducten bevatten veel zinc.
We hebben niet allemaal dezelde type huid en wat goed voedsel voor de een is, is dat niet altijd voor de ander. Het is daarom belangrijk om er achter te komen hoe je lichaam op een bepaald dieet reageert. Probeer te weten te komen welk voedsel bij jou acne veroorzaakt en welk voedsel juist een gunstige uitwerking op je huid heeft. Het is ook een goed idee bij te houden wanneer en wat je eet; dat helpt je te bepalen welke voedingstoffen je het meest binnenkrijgt.
Er is een ander belangrijk ding dat je niet moet vergeten: water speelt een grote rol bij het soepel houden van het lichaam en bij het afvoeren van afvalstoffen. Maak er een gewoonte tussen de 6 en 8 glazen water per dag te drinken.