Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord dat vitaminen acne zouden kunnen genezen. Maar wat hebben vitaminen nu met de huid te maken? Meer dan je denkt. De huid is het grootste orgaan van het lichaam, en net zoals de andere organen, functioneert het alleen goed als het goed gevoed wordt.
Om acne te kunnen bestrijden moet je huid gezond zijn. Het is prima om moisturizers te gebruiken en je huid schoon te houden, maar je huid moet ook van binnenuit goed gevoed worden. De volgende supplementen kunnen daarbij helpen.
Vitamine A
Deze vitamine versterkt het beschermende weefsel van de huid en voorkomt acne omdat het de vetproductie vermindert. Het herstelt de huid en de muceuze membraanweefsels. Het is ook een krachtige antioxidant die ervoor zorgt dat de afvalstoffen uit het lichaam worden afgevoerd. Wanneer je optimaal van de werking van Vitamine A wilt produceren zou je elke dag minstens 10000 IU moeten innemen. Halveer deze hoeveelheid wanneer je zwanger bent.
Vitamine B Complex
Vitamine B Complex is een groep van verschillende Vitaminen B. Vitamine B houdt de huid gezond, maar helpt bijvoorbeeld ook stress en angst verminderen. Stress is een van de factoren die acne veroorzaakt. Vitamine B complex bevat de volgende vitaminen:
B1/Thiamine – Dit is antioxidant dat het lichaam reinigt en de bloedcirculatie verbetert. De aanbevolen dosis is 100mg.
B2/Riboflavine werkt uitstekend in combinatie met Vitamine A. Samen zorgen ze voor gezonde nagels, huid en haar. Acne is vaak een symptoom van een tekort aan Vitamine B2, De aanbevolen dosis is 100mg.
B3/Niacinamide verbetert de bloedcirculatie en de stofwisseling. De aanbevolen dosis is 200mg.
B5/Pantothenic Zuur vermindert stress. Dit is voor de adrenalineklieren. Voorgeschreven dosis: 100mg.
B6/Pyridoxine bevordert de productie van anti-stoffen en vesterkt het immuunsysteem.De voorgeschreven dosis is weer 100mg..
De aanbevolen doses B – Complex zou je drie keer per dag moeten innemen.
Vitamine C
Dit is een andere supervitamine, Vitamine C is essentieel voor meer dan 300 lichaamsfuncties. Het is een antioxidant dat gif en vrije radikalen bestrijd en ook nog eens het gevecht met infecties aangaat. Daarnaast versterkt Vitamine C het immuunsysteem. Meestal wordt drie keer per dag een dosis van tussen de 1000 en 1600mg voorgeschreven. Wanneer je diabetes hebt is het verstandig eerst met je arts te overleggen.
Vitamine E
Deze vitamine is essentieel voor het genezen van de huid. Vitamine E voorkomt schade aan de huidcellen doordat ze vrije radikalen en vetoxidatie bestrijdt. Wanneer je acne hebt wordt het aangeraden minstens 400 IU Vitamine E per dag in te nemen.
Het is dus essentiel elke dag krachtige multi-vitaminen te slikken. Controleer of je dagelijks alle bovengenoemde vitaminen in de juiste doses binnenkrijgt. De doses kunnen afhangen van je gezondheidstoestand en je gewicht; het is dus altijd een goed idee met je dermatoloog te praten voor je begint met het slikken van vitaminen tegen acne.
