Je hebt waarschijnlijk een goede vriend of zelfs een vertrouwde huisarts al eens horen zeggen dat als je dit of dat eet, je puistjes krijgt. De waarheid is dat er uitgebreid onderzoek werd gedaan rond dit onderwerp. Wetenschappers hebben bewezen dat er echt geen significant verband is tussen de voeding en acne.
Eet dat niet!
De American Academy of Dermatology heeft geconstateerd dat een gezonde voeding belangrijk is voor een gezonde huid, door verbetering van haar grondstoffen. Tegelijk merken ze op dat vette, zoete en vette voedingsmiddelen niet de oorzaak van acne kunnen zijn. Ook andere studies die door andere instellingen werden uitgevoerd, hebben aangetoond dat in de behandeling van acne dieet geen belangrijke rol speelt. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat je ongezond voedsel moet eten, want dat zal alleszins een bedreiging zijn voor je gezondheid. Merk op dat het grootste orgaan van het lichaam de huid is, dus wat goed is voor je algehele gezondheid, is ook goed voor je huid.
Voedingsmiddelen en dieet
En nogmaals, je huid wordt gevoed met hetgeen waarmee je je lichaam voedt. Voedingsmiddelen bevatten veel voedingsstoffen die een gezond lichaam bevorderen. Maak kennis met deze stoffen en voedingsmiddelen, zodat de kans dat je acne zal overwinnen groter wordt.
Vitamine A
Deze vitamine die in de natuur voorkomt en ook bekend is als retinol, kan je vinden in lever, zuivel en vetten uit vis. Vitamine A, die geproduceerd wordt in planten, heet Beta-caroteen en wordt gevonden in oranje- en geelgekleurde groenten en fruit, zoals yams, abrikozen, wortelen. Het zit ook in groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en peterselie. Je mag echter niet vergeten dat een te hoge dosis vitamine A giftig is, dus eet er niet te veel van.
Vitamine B-2
Van deze vitamine is gekend dat ze helpt bij het verminderen van stress. En omdat het geweten is dat stress de toestand van acne verergert, kan vitamine B-2 helpen bij het uitbannen van stress en verlaagt ze dus het risico op het uitbreken van acne. Deze vitamine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals melk, eieren, vis, volle granen en vlees.
Vitamine B-3
Van vitamine B-3 is bekend dat ze de doorbloeding in het lichaam verbetert en dus goed is voor een gezonde huid. Ze helpt ook bij het omzetten van suikers, vet en eiwit die de energie verhogen als gevolg van de eigenlijke voedselopname. Ze vermindert ook het niveau van cholesterol. Deze vitamine wordt voornamelijk gevonden in voedsel zoals eieren, avocado’s, mager vlees, lever en pinda’s.
Vitamine E
Vitamine E is een zeer krachtige anti-oxidant die het lichaam beschermt tegen de vrije radicalen die cellen beschadigen en die het potentieel schadelijk eindresultaat in het lichaam is van het natuurlijke metabolisme. Vitamine E wordt meestal gevonden in amandelen, broccoli, tarwekiemen, zonnebloempitten, pinda’s en plantaardige oliën.
Acne verschilt van de ene persoon tot de andere, zowel wat de oorzaak als wat de behandeling betreft. Probeer dus te weten te komen welke voedingsstoffen bij jou acne doen opkomen, omdat er misschien kans is dat dat sommige voedingsmiddelen je acne kunnen doen oplaaien. Gebruik vooral altijd je gezond verstand. Blijf gezond en gehydrateerd en eet een evenwichtig dieet. Het is ook leuk om zo nu en dan te genieten van je favoriete voedsel. Dit zal waarschijnlijk geen kwaad kunnen.
